Modalidades & Suplementos

 
 
 
 
 

Suplementos

 
No PitPower - Ginásio & fitness center pode ter acesso a uma vasta gama de suplementos selecionados por nós disponiveis para compra nas nossas instalações.
 
 
 
 
 
 
 
LOCAL POWER
 

Local Power

 
Local Power é uma aula original realizada com pesos. Durante 60 minutos poderá trabalhar todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios que realiza numa sala de musculação, como, os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Sempre ao ritmo de música muito enérgica, e com a escolha dos pesos mediante os resultados que pretende alcançar, a aula é sem dúvida uma excelente escolha para quem quer obter resultados rápidos, melhorar a postura, aumentar a força, queimar calorias. Em média numa aula destas consegue queimar entre 300 a 500 kl/cal.
 
 
 
AIR POWER
 

Air Power

 
A aula de Air Power é realizada com mini-trampolins. As músicas são explosivas e as coreografias simples, porém muito energéticas e divertidas, tendo sempre em atenção todos os aspectos de segurança. Esta aula exerce muito impacto nos membros inferiores pelo que ocorre uma forte estimulação da drenagem linfática, auxiliando no combate à celulite. Em média consegue queimar entre 400 a 700 calorias.
 
 
 
GAP
 

GAP

 
A aula de GAP é uma aula de ginástica localizada em que se trabalham os músculos Glúteos, Abdominais e das Pernas. Na aula de GAP são realizados diferentes exercícios que visam a melhoria da resistência geral, coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade. Com duração de 1h a aula de G.A.P. é muita requisitada pelas mulheres que desejam um trabalho específico e concentrado nesta região. Os benefícios da aula de GAP são inúmeros, e podemos mencionar os benefícios estéticos, como por exemplo: o fim da flacidez e da celulite, pernas bonitas e torneadas, abdómen liso, glúteo redondo e firme, porém os benefícios desta aula vão além dos estéticos e envolvem auto-confiança, auto-estima, melhora da capacidade cárdio-respiratória, dentre outros.
 
 
 
 
 
 
 
LOCALIZADA
 

Localizada

 
A ginástica localizada visa trabalhar músculos específicos, são utilizados aparelhos que potencializam os resultados como: halteres, caneleiras com peso, barra, elásticos e step. Quando não são usados aparelhos, normalmente é aproveitado o próprio peso do corpo. Normalmente numa aula de Localizada o gasto calórico é de 350 a 500 kcal/hora. A aula de Localizada é excelente porque ajuda a combater a gordura localizada, promove o emagrecimento, aprimoramento da capacidade física; melhora da saúde e contribui para o aumento da auto-estima.
 
 
 
PILATES
 

Pilates

 
O Pilates é uma actividade de Corpo e Mente. Ao longo da aula de PILATES são realizados um conjunto de exercícios controlados, pausados e metódicos, através dos quais se exercitam todos os músculos do corpo. Proporciona elasticidade e flexibilidade (possibilita movimentos mais harmoniosos), define e tonifica o corpo e ajuda-nos a conhecê-lo melhor. Para além disso, actua também ao nível psíquico, melhorando o autoconhecimento e diminuindo os níveis de ansiedade e stress.
 
 
 
 
 
SPIN BIKE
 

Spin Bike

 
O SPIN BIKE é um método de treino intervalado, onde o objectivo principal é o aumento da capacidade cardiovascular, através do controle da frequência cardíaca (FC). O SPIN BIKE é uma aula de ciclismo feita em grupo e com uma bicicleta própria. Os exercícios simulam vários tipos de percursos de bicicleta, como subidas, descidas, pedalar em plano ou realizar sprints energéticos. Em média numa aula de SPIN BIKE, o aluno consegue queimar entre 600 a 800 calorias. As aulas de SPIN BIKE são divertidas e simples, não requer qualquer tipo de coordenação motora, só basta pedalar. Os resultados são fantásticos e garantidos no que respeita a perda de peso e tonificação muscular.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ZUMBA
 

Zumba

 
Zumba é uma aula de fitness inspirada em movimentos e músicas latinas e internacionais que criam um sistema de fitness dinâmico e excitante. Esta modalidade integra alguns dos princípios básicos de aeróbica, treino intervalado e de resistência que maximizam: a queima de calorias, os benefícios cardiovasculares e a tonificação total do corpo. As aulas de Zumba unem dança, diversão e queima calórica que pode chegar até 750 kcal. Esperamos por si em Gondomar - Porto.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Circuito

 
O treino em circuito é uma série de exercícios realizados um após o outro, com pouco ou nenhum descanso entre cada exercício. O treino em circuito normalmente envolve a combinação de 8 a 10 exercícios de musculação, anaeróbicos ou cardiovasculares.
Neste tipo de treino, cada exercício é realizado para um número específico de repetições ou durante um determinado período de tempo antes de passar para o próximo exercício.

Um exemplo de um treino em circuito poderá ser
Parte superior do corpo
Parte inferior do corpo
Corpo completo

Além de ser uma excelente forma de aumentar a força e resistência física,vários estudos realizados mostram que o treino em circuito é a forma mais rápida de melhorar o condicionamento cardiovascular e a resistência muscular. Para além disso, outros estudos mostraram que o treino em circuito ajuda as mulheres a alcançar os seus objetivos e mantê-los durante mais tempo do que outras formas de exercício ou dieta.
 
 
 

Ritmix

 
É uma actividade física que mistura ritmos como o jazz, o hip hop, o axé, ragge, rock, salsa, merengue de entre outros. As aulas são simples, fáceis e muito motivadoras. As pessoas procuram a aula de Ritmus por diversão. A actividade pode ser feita por qualquer pessoa, a modalidade oferece baixo impacto, uma vez que não existe saltos ou movimentos exagerados. Os movimentos são repetidos para proporcionar a aprendizagem a todos os níveis. A aula de Ritmus ajuda a melhorar a resistência cardio-vascular, coordenação motora e a percepção, além de aumentar a flexibilidade, diminui o colesterol e a perda de muitas calorias.
 
 
 
 
 
 

Artes marciais

 
 
KARATÉ
 

Karaté

 
O Karaté é uma arte marcial japonesa, o estilo divulgado é o Shotokan. O Karaté Shotokan foi criado pelo Mestre Gichin Funakoshi. O estilo Shotokan caracteriza-se por bases fortes e golpes no corpo inteiro. Os giros sobre o calcanhar em posição baixa dão fluidez ao deslocamento e todo movimento começa com uma defesa. Este é um estilo em que as posições têm o centro de gravidade muito baixo, e em que a técnica de um "simples" soco directo, pode nunca ser dominada, e só o é com muitos anos de treino. No karatê shotokan são levados a concentração e o estado de espírito, pois sem concentração e um estado de espírito leve a técnica de pouco serve.
 
 
 
SAVATE - BOXE FRANCÊS
 

Savate ( Boxe Francês)

 
  • O savate foi desenvolvido por marinheiros franceses por volta de 1970.
  • Savate ou Boxe Francês é uma arte marcial francesa que utiliza somente os pés e as mãos como armas de combate.
  • Trata-se de uma forma de luta que tem como objetivo principal a defesa pessoal.
  • Para ser um bom praticante de savate é necessário ter flexibilidade, preparação fisica e disciplina mental.
 
 
 
 
 
MUAY THAI
 

Muay thai

 
Muay Thai significa "arte marcial tailandesa". É uma arte marcial originária da Tailândia - também conhecida como Boxe Tailandês - e atualmente praticada como esporte em vários países.Acredita-se que o Muay Thai tenha se originado no processo de formação da nação que hoje é a Tailândia. O objetivo inicial da luta era defender o povo tailandês dos constantes ataques de bandidos durante a busca de novas terras para habitarem. Para isso, faziam uso de algumas armas como facas, lanças, flechas, etc.Com as transformações e aperfeiçoamento do método de luta foi proibida a utilização de qualquer arma que não fosse o próprio corpo. As técnicas de ataque e defesa ensinadas no Muay Thai são conhecidas como "arte dos oito membros", pois o praticante pode utilizar as mãos, os cotovelos, as pernas e os pés para atacar o adversário.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
KIZOMBA
 

Kizomba

 
  • É um estilo musical e dança africana, que surgiu na Angola, nos anos 80.
  • O ritmo nasceu a partir da fusão de vários gêneros de música, como por exemplo do Semba e da Música Popular Brasileira.
  • Kizomba é uma dança extremamente linda e sensual.